私の体調管理＆娘の2020関西受験

今日までが短時間勤務で、来週からはいよいよフル勤務になります。
これまで通り食事管理できるか心配です。

自分で食事を用意すると食べたいものを美味しく作れるので
野菜スープ、肉料理、サラダ系程度ならば毎日用意できます。
健康管理のため、「まごわやさしい」料理を実践しています。

もともと私の健康維持のため、癖にしていたのですが、
子供が学校の健康診断結果を持ってきたので、それで効果を確認しました。

この半年間、子供の身長と体重が極端に増加している。
すっごい効果です。
（子供の学校資料は、小１からグラフを定期的につけているので
　身長・体重の伸びや増加が可視化されています）

ま 豆類（タンパク質、マグネシウム）
ご ゴマ・ナッツ系（不飽和脂肪酸・ビタミンＥ）
わ わかめ・のり系（ヨード、カルシウム）
や 根菜（ベータカロチン、ビタミンＣ）
さ 魚系（タンパク質、オメガ３脂肪、亜鉛）
し しいたけ系（多糖類、食物繊維）
い いも系（食物繊維、炭水化物）

これにプラスしてメイバランス（アルギニン有タイプ）を子供が
毎日摂取していたら、本当に急に大きくなってきました。
ごはんにもキヌアを混ぜているし・・・・。

また、私と同様に減塩しているし、子供はお菓子が嫌い。
飲み物はプラズマ乳酸菌とかR-1とかが好きで
甘いジュースは嫌いなんですよね。

風邪もひかないし、インフルにもならない丈夫な子です。
食事管理は大事ですね。

おやつにシナモントーストでも作ろうっと。



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